★홍현희 16kg 감량 다이어트 비법, 방법은 바로!!

 

홍현희 다이어트 비법

 

홍현희가 16kg 다이어트에 성공하면서 화제가 되고 있습니다.

그는 다이어트 비결로 철저한 식단관리, 적절한 운동뿐 아니라 ‘어린이용 소스’를 꼽아 눈길을 끌었는데요.

정리해 보면 다음과 같습니다.

 

식단은 저염식 or 어린이용 소스

규칙적인 생활

스트레스 받지 않기

걷기 운동 

 

 

홍현희 운동법

 

걷기 운동은 처음에는 30분에서 1시간 정도 걸었다고 하는데요.

지금은 지구력이 생겨서 2시간도 걷는다고 합니다.

무조건 걸을때는 30분 이상을 걷는것이 좋습니다.

우리 몸은 30분 이후부터 지방이 타기 시작합니다.

 

👉 홍현희 다이어트 전후 사진

 

홍현희 다이어트 식단 요리법

 

홍현희는 평소 ‘양념 없이는 못 산다’고 합니다.

“요리할 때 기존 양념을 아동용 소스로 대체해 나트륨 섭취를 뚝 떨어뜨렸다”고 말했습니다.

어린이용 소스는 많이 짜지 않고 달지도 않습니다.

 

현재 수많은 식품업체들은 아이들을 위한 된장, 간장, 소스 등 저염 양념과 소스가 나오는데요.

10개월 이후의 영유아도 섭취할 수 있도록 나트륨을 줄였다고 보시면 됩니다.
일반 성인용 된장의 염분은 100g에 3900mg 전후입니다.

반면 어린이용 된장은 100g당 80mg 정도라고 합니다.

따라서 어린이용 양념과 소스는 염분 조절이 필요한 다이어터에게 도움이 됩니다.

 

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체중관리 중인 사람은 나트륨 섭취량을 줄이는 게 좋습니다.

짠 음식을 먹으면 몸이 붓는데요. 그렇게 되면 살을 빼기가 힘들어집니다.

박초롱 부산365mc병원 영양사는 소금 자체는 칼로리가 없어 지방으로 쌓이지는 않는다고 말했습니다.

하지만 소금은 인체에 흡수된 수분을 끌어당겨 몸이 붓게 만들어 체중이 늘어날 수는 있다고 밝혔습니다.

몸속 수분이 정체되면 수분 무게가 더해져 체중이 늘어납니다.

이때 나트륨을 계속 섭취하면 불어난 체중이 원래대로 돌아가지 않는다고 합니다.

실제로 나트륨과 비만의 상관관계를 분석한 자료도 있습니다.

평소 짜게 먹는 사람은 체질량지수 25 이상인 비만이 될 위험이 1.2배 높았다고 합니다.

 

 

 

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