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기초대사량 높이는 확실한 방법 기초대사량이란? 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 숨만 쉬고 누워있을때 필요한 최소한의 에너지 량을 말합니다. 다이어트를 할 때 기초대사량은 정말 중요합니다. 한 사람은 기초대사량이 1800kcal 인데, 다른 사람은 1300kcal 이라면, 같은 양을 먹더라도 전자 쪽이 훨씬 다이어트에 쉬우니까요. 기초대사량 계산법 우선 기초대사량을 계산법을 알려드릴게요. 기초대사량 공식 여자: 65.51+(9.56x체중)+(1.85x키)-(4.68x나이) 남자: 66.47+(13.75x체중)+(5x키)-(6.76x나이) 이렇게 계산하시면 됩니다. 그런데 이는 정확한 방법은 아니니, 참고만 하시면 됩니다. 왜냐하면 사람들마다 체질도 다르고, 근육양도 다르기 때문입니다. 많은 분들이 기초대..

초유의 정의와 효능 면역관리가 정말 중요한 때입니다. 면역력을 높이기 위해 어떤 식품들을 드시고 계신가요? 오늘은 초유의 놀라운 효능에 대해 알려드릴께요. 초유의 정의 초유는 아기를 낳고 처음에 나오는 모유를 말합니다. 아기가 태어나고 7일 정도 나옵니다. 태아는 엄마의 뱃속에서 보호를 받습니다. 하지만 처음 태어나면 각종 바이러스와 세균에 노출이 됩니다. 초유는 각종 면역 성분이 들어있어요. 그래서 아기는 초유를 먹고 새로운 환경에 적응을 할 수 있습니다. 초유의 종류는 여러가지가 있는데요. 가루로 된것도 있고, 씹어먹는 츄어블 형식도 있습니다. 그리고 소 우유, 산양유 등이 있습습니다. 또한 초유가 100% 함유된것도 있고, 단백질과 초유가 배합된 제품도 있습니다. 각기 다른 맛을 가지고 있고 함량도..

★얼굴 하얘지는 방법 대부분의 사람들은 흰 피부를 원합니다. 누구나 하얗고 깨끗한 피부를 원할텐데요. 어떻게 하얗게 되는 걸까요? 물론 타고 나는 것이 중요합니다. 태어날때부터 유난히 흰 사람들은 사실 자외선에 얼굴이 타더라도 다시 하얗게 돌아옵니다. 후천적으로 하얗게 되는 방법은 있는 걸까요? 오늘은 피부가 하얗게 되는 방법을 정리해 드릴께요. 1. 자외선 차단 우선 피부가 타는 이유는 자외선 때문이지요. 자외선은 멜라닌을 자극하여, 멜라닌의 운동이 활발하게 됩니다. 그 과정에서 색소침착이 발생하여, 결국 피부가 검게됩니다. 평소에 자외선 차단되는 선크림은 필수입니다. 4시간에 한번씩 덧발라주는 것도 중요합니다. 선크림은 로션 형태가 있고, 스틱 형태가 있는데요. 스틱 형태는 손으로 바르지 않아도 되기..

키에 따라 예뻐보이는 몸무게를 알아볼게요. 건강하게 사는 표준 몸무게랑은 많이 차이가 납니다. 극단적으로 마름을 추구하는 모델은 아니지만, 옷을 입었을 때 호리호리해 보이고 가녀리게 보이는 몸무게가 바로 예뻐 보이는 몸무게라고 보시면 됩니다. 우선은 키에 따른 표준 몸무게를 알아볼께요. 남녀 별 표준 몸무게는 다르게 나타납니다. 겨우 표준 몸무게가 되네요.. 우와!! 다행이네요. 그런데 에뻐보이는 몸무게를 보는 순간... 완전 좌절감을 맛보게 됩니다. 👉 예뻐보이는 몸무게- 클릭하면 보여요! 👉 돈 안쓰고 체지방 뻬는 가장 쉬운 방법 👉 먹을수록 살 빠지는 음식 총정리 그 다음은 예뻐보이는 몸무게를 알아볼께요. 아이고... 표준 몸무게보다 거의 10kg은 적습니다. 예뻐지기란 정말 쉽지 않군요;;; 스타..

벌써부터 모기가 출몰하고 있다고 합니다. 아무리 방충망을 잘 설치해 놓는다고 하더라도, 내가 들어올 때 함께 들어오는 모기..... 자려고 불을 끄면 귓가에 '윙~윙' 거리는 모기가 정말 신경 쓰이시죠? 모기에 유난힌 잘 물리는 사람이 있습니다. 어떤 사람들이 모기에 잘 물릴까요? 예전에는 혈액형때문이다. 피부색때문이다. 등등 추측이 많았는데요. 오늘 모기 잘 물리는 사람의 특징을 알려드릴께요. 딱 5가지로 정리가 됩니다. 1. 땀을 많이 흘리는 사람 땀을 흘리고 나면, 그 안에 박테리아 냄새를 맡고 모기가 몰리게 됩니다. 2. 숨을 거칠게 내쉬는 사람 숨을 거칠게 내쉬면 이산화탄소를 더 많이 내뿜게 됩니다. 모기는 이산화탄소를 내뿜는 먹이를 찾는 습성이 있습니다. 3. 비타민b1이 부족한 사람 비타민b..

오다리는 보기에 매우 안좋습니다. 아무리 옷을 잘 차려입어도 오다리면 뭔가 이상해 보이는 경우가 많은데요. 특히 스커트를 입으시는 여성분들은 오다리로 고민하는 분들이 많으시죠. 그래서 오다리 수술을 고민하는 분들도 많으십니다. 오늘은 오다리를 일부일만에 교정할 수 있는 방법을 가르쳐드릴께요. 오다리 일주일만에 교정하기 일본에서 이 방법으로 일주일만에 대부분의 오다리 교정 성공. 큰 핫이슈가 되었었습니다. 방법은 아주 간단합니다. 하루에 5분씩 3번만 하면 됩니다. 그 자세를 보여드릴께요. 1. 벽에 머리와 등을 붙이고 차렷 자세로 선다. 2. 발 끝은 팔자로 벌린다. 3. 배꼽을 벽이 붙인다는 느낌으로, 골반은 앞으로 내민다는 느낌으로 선다. 4. 허리를 최대한 벽에 붙여서 벽과 허리 사이에 손바닥만 간..

블랙헤드는 무엇일까요? 블랙헤드는 피지가 산화되어 검게 변해서 나타납니다. 피지는 사춘기부터 왕성하게 분비가 되는데요. 피지는 피부의 건조를 방지해주는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 모공에서 분비가 되면, 모공에 쌓이게 됩니다. 그 쌓인 피지들이 모공 밖으로 나와 화이트헤드나 블랙헤드로 나타나게 됩니다. 블랙헤드를 빨리 제거해주지 않으면 모공이 계속 늘어나게 됩니다. 블랙헤드는 어떻게 없애나요? 블랙헤드는 손이나 기구로 압출하거나 팩을 하면서 제거가 가능합니다. 그런데 이것은 일시적인거예요. 어차피 피지를 계속 분비가 되기 때문에 또다시 블랙헤드가 나오게 됩니다. 그래서 지속적인 관리가 제일 중요합니다. 그래도 이미 생겨버린 블랙헤드는 피부에 손상을 주지 않으면서 꼭 제거를 해주셔야 합니다. 블랙헤드 ..

물 2리터 마시기 효과에 대해 알려드리겠습니다. 물은 인간에게 없어서는 안 되는 필수품인데요. 사람들은 물의 중요함을 잊고 사는 경우가 많습니다. 물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 담당하는데요. 우선 물의 역할을 알아보면, 세포 활성 유지, 혈관 부피 유지, 노폐물을 신장으로 운반, 여과되면 소변으로 배출, 혈액에 영양분 운반, 체온 조절, 척수 보호, 관절 윤활 등등 매우 많은 역할을 담당하고 있습니다. 현대인들은 하루 적정 수분 권장량을 훨씬 못미치는 경우가 많다고 하는데요. 물이 장기적으로 부족하면 만성 신장질환, 요로 감염, 심혈관 질환, 피부 탄력 저하, 피로, 대사 질환 위험, 결석 등등 많은 문제가 생깁니다. 이 글에서는 하루에 물 2리터 마시기 효과와 물 2리터 마시기에서 주의할 점에 대..

밤에 깊은잠 못 주무시는분들 많으시죠? 스트레스때문에? 갱년기때문에? 예민해서? 깊은 잠을 못자면 만성피로가 생깁니다. 온 몸에 염증을 일으킬 수 있는 무서운 만성피로..... 숙면에 좋은 차를 가르쳐드릴께요~ 바로 캐모마일차입니다. 캐모마일차 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 더불어 캐모마일차 마시는 법도 알려드리겠습니다. 요즘 건강차를 드시는 분들인 점점 많아지는데요. 향긋한 꽃차인 캐모마일차도 주목을 받고 있습니다. 향이 좋고, 여러가지 효능이 있다고 알려진 허브차인데요. 이 글을 모두 읽으시면 캐모마일차 효능과 부작용에 대해서 알게되실거예요. 캐모마일차 효능 캐모마일차 효능: 불면증 캐모마일차는 우리 몸을 진정시키고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 불면증을 개선하는데 도움을 주는 성분이 들어..