친구가 2주만에 10kg 뺀 비법 대공개

친구가 2주만에 10kg 뺀 비법 대공개

 

 

어렸을 때 유도를 했던 친구가 있습니다.

원래 덩치도 좋고, 정말 조금만 방심해도

금방 살이 찌는 체질인 친구였어요.

무엇보다도 먹는 것을 너무 좋아해서 적게 먹어서 살을 빼는 것은 무리인 친구죠.

그런 친구가 확실한 다이어트 비법이 있었어요.

 

친구는 우리랑 놀때 마음껏 먹었습니다.

치킨 한마리 시켜서 저는 두 조각 먹고, 그 친구가 거의 다 먹은 적도 있어요.

삼겹살 3인분 먹는 것도 보았습니다.

그런데 날씬한 몸매를 유지하더라구요.

 

이 친구의 비법은 두 가지였습니다.

바로 식단과 운동인데요.

 

1. 식단은 낮에 고기, 야채 뭐든 충분히 먹습니다.

대신 밥은 반만 먹고 나머지 반찬은 많이 먹어요.

그리고 먹을수록 살이 빠지는 음식을 열심히 먹어줍니다.

바로 지방을 태우는 고추, 다시마, 자몽 등등인데요.

식사량을 제한하지 않기 때문에 요요도 심하지 않습니다.

그리고 무엇보다도 배가 고프지 않아서 너무 좋습니다.

단, 밥이나 빵은 무조건 반만 드세요.

먹을수록 살 빠지는 음식 알려드릴게요.

 

👉 먹을수록 살 빠지는 음식 대공개~

 

친구는 이 중에 녹차와 다시마를 자주 먹었어요.

2. 운동은 지방을 태우는 운동법입니다.

방법은 뛰다가 걷다가, 뛰다가 걷다가를 반복하는 건데요.

힘들면 무리하게 뛸 필요는 없습니다.

그냥 1분만 뛰고 10분 걷다가, 다시 1분 뛰고 10분 걷고... 이렇게 하셔도 됩니다.

단, 조건이 있습니다!

 

아주 중요한 건데요. 무조건 옷을 여러 겹 많이 껴입으라는 거예요.

우리 몸에 지방을 태우는 것을 3~5배 높이는 비법이라고 하네요.

빠르게 걷다 보면 몸에서 땀이 나면서 피부가 뜨거워지는것이 느껴집니다.

옷을 많이 껴입고 걷다보면 30분이 지나면 지방이 녹기 시작하는데요.

옷을 껴입어서 땀이 많이 나고, 지방이 매우 빠르게 녹기 시작합니다.

밥, 고기 다 드세요. 대신 지방을 태우는 두부, 양배추, 다시마 등도 많이 드시면 됩니다.

지방을 태우는 음식 알려드릴께요.

 

👉 지방을 활활 태우는 음식 알아보기

 

친구는 위 두 가지 방법으로 2주 만에 10kg을 감량했습니다.

10kg 감량할 때는 오전에 2시간, 오후에 3시간 운동을 했다고 하니, 많이 힘들었겠지요.

하지만 평소에는 이렇게 많이 할 필요가 없습니다.

 

친구는 정말 급할 때에는 1주일에 10kg 감량도 가능하다고 말하더라고요.

하지만 자기는 운동을 워낙 많이 했던 사람이라 체력이 가능하지만, 보통 사람은 힘들 거라고 말했어요.

 

만약 내가 한 달 만에 10kg 감량을 목표로 한다면 운동량은 오전에 1시간, 오후에 1시간 걷는 건데요.

무조건 속옷, 내복, 레깅스, 땀복, 평상복 3개, 점퍼 등등 눈사람처럼 많이 입을수록 효과가 극대화됩니다.

저도 이 운동법으로 해봤는데요.

안 그래도 지방이 타는 음식과 고기를 먹고 옷을 잔뜩 입고 걸어서인지, 운동을 시작하고 3일째 되는 날부터, 다음날 아침에 체중계에 올라가면 500g에서 심지어는 1kg까지 감량이 되어있어서 정말 놀라웠어요.

저는 운동은 저녁때 했습니다.

너무 옷을 많이 입어서 창피해서요;;;

 

암튼 위 방법은 제가 아는 가장 효과적이면서도 건강을 해치지 않는 다이어트 비법입니다.

제가 예전에 친구의 다이어트 방법을 쓴 적이 있어요.

내용은 같습니다.

 

👉 친구의 10kg 감량 비법 대공개!!

다이어트 잘못하면 탈모, 변비, 우울증, 식이장애 등등 정말 건강에 안 좋습니다.

우리 건강하게 살 빼자고요.

최고의 성형은 다이어트입니다.

연예인들도 그렇잖아요.

최고의 성형이 다이어트라는것을 보여주는 연예인 사진 보면서 마음 굳세게 잡아보아요~ 홧팅!

 

👉 송혜교 다이어트 전후 사진, 자극 사진!

👉 고현정 다이어트 전후 사진, 자극 사진!